Bio-Sauna und Sanarium: Sanftes Schwitzen bei milden Temperaturen

Praxistipps für den perfekten Ablauf

Auch wenn die Bio-Sauna als besonders sanft gilt, sollte der Ablauf strukturiert erfolgen. Eine Verweildauer von 15 bis maximal 25 Minuten ist ideal, um den Körper behutsam zu erwärmen. Vor dem Betreten empfiehlt sich eine warme Dusche mit anschliessendem gründlichem Abtrocknen, da trockene Haut schneller und gleichmässiger ins Schwitzen gerät. Anders als bei der finnischen Variante ist der Liegekomfort hier besonders hoch, da auf allen Bankebenen ein angenehmes Temperaturniveau herrscht.

Nach dem Saunagang ist eine massvolle Abkühlung ratsam. Ein Kneippguss mit kühlem Wasser an den Beinen und Armen, gefolgt von einigen Minuten an der frischen Luft, regt den Kreislauf an, ohne ihn zu überfordern. Ein Sturzbad oder ein Sprung in eiskaltes Wasser ist nach einer Bio-Sauna meist gar nicht nötig. Eine anschliessende Ruhephase von mindestens 20 Minuten rundet das Wellnesserlebnis ab und sorgt für tiefe Erholung.