Richtig saunieren: Ablauf und Aufguss
Sauna wirkt nicht durch Härte, sondern durch Rhythmus: Wärme, Abkühlung, Ruhe.
Der Ablauf
Ein Saunagang dauert üblicherweise 8 bis 15 Minuten. Danach folgen Abkühlung an der frischen Luft oder mit kaltem Wasser und eine Ruhephase von mindestens der gleichen Länge.
Zwei bis drei Durchgänge sind für die meisten Menschen genug. Trinken Sie danach ausreichend.
Aufguss
Für den Aufguss giessen Sie kleine Mengen Wasser über die heissen Steine. Verwenden Sie nur dafür vorgesehene Aufgussmittel und dosieren Sie sparsam.
Vorsicht ist angebracht
Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei akuten Infekten sprechen Sie vor der Saunanutzung mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
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Häufige Fragen
Wie oft pro Woche ist sinnvoll?+
Viele Menschen saunieren ein- bis dreimal wöchentlich. Entscheidend ist, dass Sie sich danach erholt fühlen.